Sus Ce trebuie să știu despre... Medicamente contraindicate Regimuri
Sfaturi și regimuri în boli extradigestive Informare și Consimțământ
Arterită Depresie Diabet zaharat Dislipidemie Guta Hipertensiune
Litiaza renală oxalică Litiaza renală urică Lombosciatică Obezitate
Nefropatii
|
Important!
Recomandările de mai jos sunt
orientative, ele trebuind a fi adaptate toleranței
individuale și bolilor asociate de care suferă fiecare
pacient în parte.
Dacă doriți un regim individualizat stării
Dumneavoastră de sănătate,
contactați-ne
informându-ne despre afecțiunile de care suferiți și
unde să vă trimitem recomandările. |
Recomandări pentru pacienții cu
dureri lombare (dureri de spate) sau lombosciatică
Durerile cronice
ale porțiunii inferioare a spatelui sunt extrem de frecvente. Majoritatea
oamenilor au un episod dureros cel puțin o dată în viață.
Mușchii,
ligamentele, tendoanele și discurile intervertebrale sunt responsabile de
susținerea coloanei vertebrale și dacă sunt lezate pot provoca durere ușoară sau
severă, uneori timp de mai multe luni.
De cele mai multe
ori durerea la nivelul porțiunii inferioare a spatelui apare prin întinderea sau
torsiunea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, și mai rar (dar mai grav), a
discurilor intervertebrale. Durerile pot apare imediat sau la câteva ore după
apariția leziunilor menționate care sunt consecința efortului excesiv de
ridicare, răsucire, aruncare sau al altor mișcări.
De asemenea,
poziția gârbovită, cu umerii aduși în față, adesea din cauza slăbirii mușchilor
spatelui, poate duce la suprasolicitarea discurilor și ligamentelor și prin
aceasta la lezarea lor.
Sarcina sau
obezitatea suprasolicită și ele spatele, la fel statul excesiv în picioare sau
în poziție șezândă.
Durerile spatelui pot fi
prevenite ținând seama de următoarele recomandări:
-
Păstrați-vă spatele în formă făcând exerciții de mobilizare a coloanei
vertebrale în toate direcțiile.
-
Evitați eforturile fizice mari.
-
Dacă ați fost inactiv o perioadă mai lungă, reveniți la activitatea fizică
în mod treptat și nu brusc.
-
Ridicați corect obiectele grele: nu vă aplecați în față ci îndoiți genunchii
și ridicați-vă împreună cu obiectul, folosind mușchii picioarelor și ținând
spatele drept.
-
Încercați să stați cu spatele drept și nu gârbovit.
-
Nu purtați tocuri înalte.
-
Urmați cură de slăbire dacă ați depășit greutatea normală.
|